za dużo argininy kolega ma 15 lat MZB przed snem 2 kaps - OK Thermo Speed przed wysilkiem 1-2 kaps do tego carbo/dekstroza 50g po kazdym wysilku na poczatek wystarczy
no tak ............ mam 15 lat jestem skłonny do wysiłku nie mam diety ale bym chciał mieć . ograniczam słodycze i takie tam inne paskustwa ja wiem ze w moim wieku trzeba dużo jeść i się rozwijać ale nie można to jakoś pogodzić żeby zrzucić brzuch proszę o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie z tą dietą to momentami jest problem, bo mam tylko 15 lat i dziennie na obiadek sobie mięso załatwić nie jest mi najłatwiej. W każdym razie się staram i właśnie dlatego myślę nad odżywką typu właśnie Gainer, żeby uzupełniać te wszelkiego rodzaju braki. Jeśli nie ta odzywka która wczesniej podałem to jaka ? Mógłbyś podać jakąś konkretną [...]
Nie czytałem każdej z odpowiedzi, może ktoś już to powiedział ale nie chce mi sie wszystkich czytać. Ja zacząłem w wieku 15 lat i w rok zrobiłem olbrzymie postępy. Myślę, że nie ma narazie sensu na trenowanie typowo siłowe. Zapisz się na jakiś boks lub coś innego. Jesteś z Wrocławia jest tam pewnie od ch.. klubów. Trenuj technikę i kondycję a za 2 [...]
hehe zabawny kolo :D napchaj sobie cos w rekawki i dupeczki beda myslaly ze masz wielkiegoo bicaa i beda twoje... hehe pozdro ;] ps. ja w twoim wieku tez probowalem cwiczyc kupilem hantle laweczke samym gryfem cwiczylem machalem 0 techniki i nic mi to nie dalo ... ;p silke zacznij od min. 15 lat ;) pozdro
[...] do czynienia.Co do ilości kontuzji w judo w porównaniu z innymi sportami to ciezko mi cos powiedziec bo nigdy nic oprocz judo nie trenowalem (chodzilem tylko na silownie 2 lata -zadnej kontuzji).Jako ze zaczalem trenowac Judo dosc pozno( 15 lat) mimo z zawsze chcialem to robic to na treningach zawsze dawalem z siebie wszystko.Nigdy nie [...]
[...] - pierwszy posiłek orzechy - 10.35 ten serek to raczej nie - ile tam białka jest ? - 14:50 - oliwa - wszędzie - warzywa ! (oprócz ok. treningowych ) a teraz - masz 15 lat i nie potrzebujesz rygorystycznej diety. zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi i jedz na ich podstawie. 5-6 razy dziennie - tyle ile masz apetytu - dużo warzyw, [...]
problemów z nadciśnieniem ? chłopak ma 15 lat ... weź się za zdrowe odżywianie, poczytaj 10 wskazówek - są w podwieszonych, staraj się ruszać, nie głoduj się i zejdzie ... : o Zmieniony przez - ruleta w dniu 2011-07-17 20:40:04
15 lat? nie za wcześnie? Dla lepszego efektu możesz w opadzie gryfem łamanym zamiast sztangą wydaje mi się że bardziej czuć a i jeszcze 1 ćw przed wyciągiem siedząc ściąganie linki do klaty
chłopaki, swoje lata mam, nigdzie mi się nie śpieszy i tak jestem mega zadowolony że w końcu robię powrót na siłkę a zbierałem się do tego 15 lat sprawdzimy efekty i zobaczymy jakie będą wyniki, będą słabe będę szukał dalej w piątek kończę obecny cykl - w moim dzienniku będzie podsumowanie z fotami w sobotę wchodzę na tą dietę a 21 grudnia robię [...]
No ja bym sie chciał zapisać :) Mam 15 lat 187cm 65kg zacząłem robić gregry ale po 2 tygodniach przerwałem bo były święta itd. więc mój starz i możliwości nie są zbyt duże ale bede sie starał :) Pozdro Dudek :)
hm.. "kulturystą nie będziesz" fakt bezsprzeczny z ciekawości to ja siakieś 15 lat temu (chyba)omkę strzeliłem na siłownię chodzę mimo doła okno otwieram (nawet w czasie jazdy :)) śpię 8-9 godzin dziennie a właściwie nocnie od jakiegoś czasu nie używkuję w trakcie cyklu... prośba o radę była jak sądzę dość jasno przekazana... mam doła [...]
Witam. Masz 15 lat, ćwicz z obciążeniem włąsnego ciała. Nie możemy Ci nic doradzić kiedy lekarz powiedział Ci, żebyś "Nie szalał" daj odpocząć ręce. Przed rozpoczęciem treningu skonsultuj wszystko z lekarzem. Pozdrawiam, życze zdrowia.
Tylko że wiem ja szynka kupiona w sklepie wygladała 10-15 lat temu a jak teraz i nie potzrebuje na to badań, tym bardziej nad smakiem gdzie obecnej szynki się po prostu brzydzę i jem wyłacznie na święta robioną przez rodzinę tradycyjną metodą. Wiem jak smakuje pomidor z ciotecznej działki a jak kupiony w sklepie, już nie wspomnę o truskawach czy [...]
Trenuj wyskok z nami!!
